Fehér Mária

Fehér Mária vagyok, feleség, két fiú édesanyja és vállalkozó, mérnök közgazdász, az Élet Virága Kreatív Jóga Stúdió megalapítója.

Mindig is szerettem mozogni, úszni, biciklizni, tornázni – kivéve az iskolai tornaórákat 😊. Így kerültem kapcsolatba jógával is. 1992-ben egy aerobik videókazettát rendeltem, bár furcsa és általam nem ismert gyakorlatok voltak benne, mégis megfogott és megtanultam a gyakorlatokat. Jóval később tudtam meg, hogy ezek a hatha jóga világából valók: amikor egy kedves ismerősöm lelkesen ajánlotta a jógát, elhatároztam, hogy kipróbálom. Könyvtári könyvekkel kezdtem. Megdöbbenve láttam, hogy a jóga pózok számomra nem ismeretlenek, ezek voltak azok a szokatlan aerobik gyakorlatok. Ettől kezdve már tudtam, hogy jóga gyakorlatokat végzek. Elkezdtem tanulni könyvből, DVD-ről, majd csoportban is oktatóval. A jóga része lett az életemnek, szerepet kapott mindennapjaimban. Megtapasztaltam jótékony hatásait a testi egészség helyreállításban, a rendszeres meditációk által elindultam egy belső úton. Egy úton önmagam felé…. És a jóga, mint egy útitárs kísér és vezet és utat mutat, lelkesít és tanít. Tanít az életre, az élet teljességére, az élet szépségére, minden nehézség és kihívás ellenére. Ezért kapta a stúdió az Élet Virága elnevezést. Az Élet Virága egy ősi szimbólum. Magában foglalja a teljességet, ami felé törekszem, és magában foglal engem is, mint embert. A mozgáson kívül mindig fontos volt számomra a törekvés, hogy minél jobban megismerjem magam és a környező világot. S a jóga mindezt átöleli és összefogja bennem. Hiszem, hogy a jóga nem csak a matracon történik, bár lehet, hogy innen indul az első lépés.

Fontosabb állomások a tanulásaimban

• Mérnöki végzettségeimet az Ybl Miklós Főiskolán és a Pénzügyi Számviteli Főiskolán szereztem.
• A mozgás és a jóga világában tanulva: Body’n’Soul Akadémián Spine Balance Training oktatói végzettséget, a Narada Akadémián OKJ-s Jógapszichoterápia és életmód tanácsadói, Hatha Jóga oktatói és Védikus bölcsész végzettséget szereztem.
• Elvégeztem Tamás Kata Asszertív kommunikáció és Tiszta kommunikáció képzéseit.
• Részt veszek a Narada Akadémia továbbképző foglalkozásain.

Szeretnék továbbra is tanulni, képezni magam a jóga, az önismeret, önfejlesztés területén. És szeretném továbbadni az általam megtanultakat és megtapasztaltakat, szeretnék tanulni az élettől és mindenkitől. Hiszem, hogy együtt egy teljesebb egészet alkothatunk…

Senior jóga – jógázz velem! Jóga egyszerűen!

Jógázni elkezdeni sosem késő! Jógázz velem ezen a foglalkozáson, ha szeretnél mozogni, feltöltődni és megismerkedni a jóga világával. Gyere bátran akkor is, ha korábban nem sportoltál, nem mozogtál, de vágysz arra, hogy átmozgasd a testedet, és felfrissülj ezáltal. A Senior jóga gyengéden és fokozatosan vezet be a jógagyakorlatokba. Finom nyújtásokkal hangolódunk rá a testünkre, figyelve testünk jelzéseire és határainkra. Korlátaink és adottságaink tiszteletben tartásával végezzük a gyakorlatokat, fokról-fokra finoman tágítva határainkat. A Senior jóga gyakorlatai, testhelyzetei egyszerűek és könnyen követhetőek. Hatásukra javul az egyensúlyérzékünk, hajlékonyságunk, testi erőnlétünk. Jobb testtartás, jobb közérzet és hangulat- mindez a jóga ajándéka neked. A gyakorlatokat a légzésünkkel összehangolva végezzük. Fokozott figyelem van a mozdulatokon és testünkön. Ezzel fejlesztve magunkban a légzés-, és testtudatosságot. Az óra ráhangolódással kezdődik, ilyenkor befelé, csak magunkra figyelünk, és a légzésünkre. A lélegzetünk által kapcsolódunk belső lényünkhöz, a lelkünkhöz. Erre utal maga a szó is: lélegzet- lélek-zet. Régi helyesírás szerint lélekzet.

Majd az ízületeket melegítjük be finom körző mozgásokat végezve az adott testrésszel. A gyakorlatok során a fókuszt, a tudatosságunkat a légzésünkön, a mozdulaton, és az adott testrészen tartjuk, amellyel éppen „dolgozunk”. Az egyes pózok eszközök és közvetítők a jelenlét által. A cél ez a jelenlét, hogy megérezzük ezt a JELenlétet, és ezáltal minél inkább jelen legyünk életünkben, és így megtapasztalhassuk a békét és a harmóniát is.

Hogyan jógázzunk idősebb korban?

Fokozottan vegyük figyelembe testünk korlátait és határait, szükség esetén konzultáljunk orvosunkkal! Egészségügyi problémákról feltétlenül tájékoztassuk az oktatónkat. Az idősebb korosztály számára rendkívül fontos a test karbantartása, az egészség és vitalitás megőrzése, és a test természetes regenerálódási folyamatainak a felélesztése. A foglalkozást egy rövid relaxációval zárjuk. Ez teszi teljessé és „koronázza” meg az órát.

Energetizáló jóga hangtálakkal – Hangoljuk be a testünket és a lelkünket!

Ezen az órán megtapasztalhatod, hogy a testtel végzett „munka”, a testmozgás és a jógagyakorlatok hogyan vezetnek lépésről lépésre közelebb önmagadhoz, belső lényedhez. Átérezheted a légzésedből fakadó erőt, vitalitást és ugyanakkor a légzés mély és átható, megnyugtató erejét. A légzés mozgatja a testet, a légzés hatására indul a mozdulat. A légzés által jutunk életerőhöz, vitalitáshoz, pránához. Ezért a gyakorlatok során kiemelt szerepe van a tudatos légzésnek. Ha jógázni szeretnél, biztos lehetsz abban, hogy jól döntöttél. Nem az a fontos, hogy mennyire tökéletes a mozgásod, milyen „szép” az adott póz. A jóga nem verseny, hanem figyelemteljes odafordulás önmagunk felé. A jóga egy út, s mint minden út, egyetlen lépéssel, elhatározással kezdődik. Türelemre és elfogadásra tanít a saját testünkön keresztül, és mindemellett erővel és energiával tölt fel. Az energetizáló jóga gyakorlásakor fontos szerepet kap az energiatest is a fizikai test mellett. Ez a légzés-, és testtudatos mozgás indítja be az energiaáramlást, oldva ezáltal az energetikai elakadásokat. Egyszerűen követhető, könnyen megtanulható, otthon is gyakorolható bármely korosztály számára. Az óra ráhangolódással kezdődik, áthangoljuk magunkat a külső világról a belső világunkra. A befelé fordított figyelem az alapja a további gyakorlásnak. Majd az ízületeket melegítjük be. A további gyakorlatok során az egész testet, törzset, gerincet átmozgatjuk, megnyújtjuk dinamikus és statikus elemekkel. Az órát egy 20 perces relaxáció zárja: hangtálak keltette finom rezgések terében teljesen ellazulhatsz és feltöltődhetsz. Megtapasztalhatod a belső csendet és megnyugvást, a lélek békéjét, melyből a mindennapok során erőt meríthetsz.